首 頁 | 新 聞 | 鎮 街 | 部 門 | 專 題 | 社 會 | 綜 合 | 求 助 | 小編行 | 聽新聞 | 潼城故事 | 圖 片 | 視 頻 新聞熱線:023-61268827    網站信息舉報電話:023-44592777
當前位置:生 活 > 正文
《防疫課堂》
居家辦公、網課,眼睛也要注意"忙里偷閑"
2020-03-31 15:41     人民網-人民健康網

編者按:居家網上辦公、按時上網課,忙完了再看看電視、刷刷新聞、打打游戲……疫情防控期間宅在家里,我們難免增加了電子產品的使用時間,這時更要注意科學用眼。

眼睛是我們的視覺器官,它接受光線并在大腦形成影像,成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。不注意用眼方式,就容易對眼睛造成傷害,電子產品就是眼健康的一大威脅。長時間使用電子產品,不僅會讓眼睛疲勞,還可能因為太過投入而使眨眼次數減少,產生眼干等問題。

研究顯示面對電子屏幕時眨眼頻率與正常情況相比會減少,使用電子產品2~4個小時就容易出現眼痛、眼干、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問題,若使用時間達6小時,還可能出現畏光、流淚、視力下降等問題。另外,由于我們一般都會坐著使用電子產品,無形中會使靜坐時間延長,意味著身體活動的機會更少。

一、科學用眼,首先養成好習慣

合理安排工作和學習時間,在連續使用電子產品半小時或一小時后,可以休息10分鐘。

使用電子產品時要注意環境的光線適宜,不要太暗或太刺眼,眼睛與電子屏幕的距離應保持在40公分左右,視線平視或稍微下視電子屏幕。注意用眼衛生,在使用電子產品20分鐘后,向6米外遠眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞。

另外,還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。還可以做一些簡單的眼部運動,如閉眼后順時針、逆時針旋轉眼球各10圈。

二、遠眺,窗外的風景也很美

我們日常的工作、學習和娛樂,大部分都是視近的活動。不時地眺望遠方,可以有效地放松眼睛。當視遠和視近不斷交替,才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。在窗前遠眺還可以增加日曬時間,有利于健康。

三、吃好,眼睛也需要營養

營養均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物,多吃蔬菜瓜果。

維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素,日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護。

四、睡足,讓眼睛和身體休息好

黑眼圈、紅血絲,常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。要按時睡覺,每天保證7到8小時的充足睡眠,注意作息時間。

五、保護視力,從小做起

隨著電子產品使用的低齡化及課業負擔,兒童、青少年過度用眼的現象也日益嚴重。

小朋友們要注意保持正確的讀寫姿勢,使用電子產品學習30~40分鐘后,應遠眺或閉眼休息5~10分鐘,而非學習使用電子產品每次不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。

6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。要注意運動、不要挑食、保證睡眠,每天上、下午還可以做做眼保健操,做眼保健操前應注意洗手。

孩子如何緩解眼部疲勞?

可通過運動緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。

充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養,不挑食偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天飲水不少于1500毫升。

專家提醒:孩子眼睛有以下癥狀應及時就醫

當孩子眼睛不舒服時,家長們時常感到手足無措,是用眼過度還是眼睛出了問題,在疫情期間是否應該帶他去就診?

中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授表示,判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發生的或短期加重的明顯視力下降;突發的看東西有持續的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無視力下降的碰傷等可先在家觀察);異物進眼等,如果有以上癥狀,家長應盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞,如出現眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當熱敷,如平時有眼部過敏史,出現眼癢可適當使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時就診。

經過一段時間遠程學習模式,開學后,家長應密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學后家長發現孩子看遠處經常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業不完整,學習成績下降,性格和情緒發生變化等,應盡早帶孩子到眼科就診。(資料來源:北京市疾控中心微信公眾號、人民健康網、健康中國,廣州日報)

【采編 鄭強】原標題:《防疫課堂》

居家辦公、網課,眼睛也要注意"忙里偷閑"

相關新聞:
星耀潼南
潼南入選全國鄉村振興農村 ...
一江穿城幸福相伴
我與國旗合影 我為祖國點 ...
喜迎瑞雪 潼城小伙伴玩嗨 ...
銀裝素裹下的潼城
另類合影
勤勞的雙手
傳說中有這么多地方 被稱 ...
帥氣尹正撩小黃鴨 時尚寫 ...
潼南美女時尚街拍 速度圍 ...
女大學生競聘空乘 外語特 ...
數字報二維碼
潼南微發布平臺
APP新聞客戶端
潼南網二維碼
版權與免責聲明:
①凡本網注明“來源:潼南網”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬潼南網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經被本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:潼南網”,違者本網將依法追究責任。
②本網未注明“來源:潼南網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:潼南網”,本網將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯系。
③ 如本網轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內與本網聯系。
媒體推廣
  • 潼南數字報
    潼南數字報是潼南報社承辦的潼南日報網,是外界了解潼南的窗口。
    【點擊進入】
  • 重慶潼南
    手機報
    手機報是服務大眾的“掌上黨報”。工作日17:30發送,方便實用。
    【點擊進入】
  • 《看潼南》
    新聞客戶端
    《看潼南》APP全面升級 全新體驗!愛潼南,就請關注《看潼南》!給你最新最全的潼南資訊!
    【點擊進入】
潼網小編行
潼掌柜“C位出道” 33萬+粉絲為他打 ...
3月27日,咱們潼南區的電商平臺潼掌柜“C位出道”,33萬粉絲為他打call,他有何魅力?看過來![詳細]
潼城故事
羅列:奔跑在“疫”線與“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一場艱巨的疫情防控阻擊戰在潼南大地上打響。區融媒體中心機關一支部書記、 ...[詳細]
新聞求助
如您生活中遇到困難,需要幫助,敬請聯系我們,我們將幫您出謀劃策或協調相關部門幫您解決。
·為企業復工復產當好“店小二”
·村規民約促“村民自治”
·產業扶貧貴在“精準”
·走路別當“低頭族”
·做細做實民生實事
·從周恩來請工作人員吃飯自掏腰包想到的 ...
·消費扶貧助貧困戶增收致富
樂享生活
·無癥狀感染者屬于確診病例嗎?傳染性如 ...
·睡眠:最簡單舒適的減肥方法
·A型血人群更易感新冠病毒?專家:科學 ...
·天氣漸暖 這些預防新冠的“偏方”也熱 ...
·居家隔離別摸黑玩手機,小心誘發急性青 ...
·臨近開學,這份學生防護指南請查收!
·驚蟄順肝氣,養生防疫情
疾控中心提醒:防疫 ... 居家辦公、網課,眼 ...
走出“宅”生活 戰 ... 防疫別松懈!春季如 ...
孩子在家上網課如何 ... 益生菌能預防新冠肺 ...
潼南網版權所有,未經書面授權 不得復制或建立鏡像  法律顧問:董俊中 律師 潼南區整治違法和不良信息舉報電話:023-44592772
主辦:中共潼南區委、潼南區人民政府 承辦:潼南區委宣傳部、潼南區傳媒集團)
地址:重慶市潼南區桂林街道辦事處興潼大道82號 郵編:402660 聯系電話:023-87281039        
互聯網新聞信息服務許可證    渝ICP備12005370號   渝公網安備 50022302000101號
CopyRight ? cqtn.com,All Rights Reserved | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告業務 | 中國互聯網視聽節目服務自律公約 | 不良信息舉報 | 自律同盟
pk10直播 河南体彩泳坛夺金 福利彩票中奖查询结果 证券公司给私募基金配资 北京pk拾手机版 十一选五任二稳赚技巧 北京十一选五玩法大全 期货配资列入刑法获利 陕西11选5走势图表 福彩3d走势图-综合版 滨江集团股票行情 福建十一选五走势图福建十一选五五码分布走势 排列五和值走势图 辽宁十一选五最大遗漏走势图 安徽体彩票十一选五 急速赛车 青海快3走势图综合指标