首 頁 | 新 聞 | 鎮 街 | 部 門 | 專 題 | 社 會 | 綜 合 | 求 助 | 小編行 | 聽新聞 | 潼城故事 | 圖 片 | 視 頻 新聞熱線:023-61268827    網站信息舉報電話:023-44592777
當前位置:生 活 > 正文
防疫期間 79.4%受訪者感覺身邊“夜貓子”多了
2020-04-23 15:25     中國青年報

前不久,中國睡眠研究會等發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示,疫情期間,我國居民睡眠時長明顯上升,但睡眠質量普遍不樂觀。

上周,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com),對2608名受訪者進行的一項調查顯示,疫情發生以來,53.1%的受訪者總睡眠時長變多了。同時,79.4%的受訪者感到身邊的“夜貓子”增多了。為了調整睡眠情況,58.1%的受訪者增加了每天的運動量,56.4%的受訪者晚上上床休息后盡量遠離手機等電子產品。

疫情以來,居家辦公人群睡眠時間明顯加長

北京某私企職員程俊(化名)住在郊區,單位在市區。以往,他每天要花費3個小時在上下班路上。為了避開早晚高峰,他工作日都起得早、回得晚。居家辦公期間,他每天就像“憑空多出了3個小時”,能睡足了。

“以前,我晚上到家都8點多了,吃個飯,洗漱一下就得趕緊休息,否則第二天起不來。”程俊說,他目前每周去一次公司即可,睡眠時間充裕了,實現了“睡眠自由”,不過,每天晚上睡得也比以前晚了。

25歲的張冉冉(化名)去年剛入職,居家辦公期間,因為早上不用趕時間,她每天都能晚起一會兒,中午還能午休。“晚上我喜歡看看電視劇、刷刷微博、逛逛淘寶,沒有了上班打卡的約束,我有時能熬到夜里12點。”她說,有次看喜歡的電視劇,一連看了好幾集,等注意到時間都已經半夜了,“我的一些朋友也常熬夜,過了凌晨還在發朋友圈”。

居家防疫期間,79.4%的受訪者感到身邊的“夜貓子”增多了,34.2%的受訪者感到明顯增多。交互分析發現,在線辦公人群這種感受更明顯(86.1%)。

相比以往,53.1%的受訪者總睡眠時長變多了,24.5%的受訪者變少了,22.4%的受訪者沒變化。其中,居家辦公人群睡眠時間增多明顯(62.1%),遠超已線下辦公人群(47.1%)。

山東自由職業者米詩(化名)最近睡得比之前少了。“春節前后,我每天都睡得挺多,最近工作慢慢恢復正常了,事情一多,就睡得少了”。

數據顯示,居家防疫以來,41.1%的受訪者睡眠質量提高了,32.6%的受訪者降低了,26.3%的受訪者沒變化。交互分析發現,在線辦公的受訪者睡眠質量明顯提升(46.7%)。

56.7%受訪者感覺睡前刷手機影響睡眠

“現在我晚上入睡特別慢,11點躺下,有時到了深夜1點還是清醒的,而且睡著后經常做夢。白天沒精神,容易犯困。家人都說我是最近睡得太多了。”張冉冉說。

米詩告訴記者,她最近晚上經常睡不著覺,有時半宿都是清醒的,深度睡眠時間就更短了,有種“還沒怎么睡,天就亮了”的錯覺。

受訪者近期存在的三大睡眠問題是:睡眠淺,容易醒(44.3%),深度睡眠少(41.5%),白天總想睡(35.2%),其他還有:入睡困難(30.1%),多夢(27.0%)等。

“在家辦公,困了就能立刻躺下,累了也能靠在沙發上解乏,白天產生的疲累感基本都得到了即時緩解。再加上缺少運動,沒有體力消耗,夜里就睡不著了。”張冉冉說。

“現在很多企業剛剛恢復運營,各種對接常常不順利,產業鏈前端后端銜接不上。”米詩說,這讓她有些焦慮,“晚上閑下來,總是想事情,越想越睡不著”。

程俊感覺,睡前玩手機、玩游戲會影響睡眠質量,“有一次,我周末晚上打了會兒游戲,結果到睡覺時間大腦仍然很興奮,那晚睡眠質量就非常差”。

哪些因素影響了受訪者的睡眠?調查顯示,睡前刷手機(56.7%)是主要原因,其次是睡前想事情(48.9%),其他還有:晚上睡得晚(45.2%),運動量太少(40.1%),白天睡多了(33.9%)等。

56.4%受訪者上床后會盡量遠離電子產品

“我現在白天盡量不隨便躺臥,中午最多休息1個小時。”張冉冉正努力改正白天“睡得多”的問題,“如果不加班,我晚上10點半就會洗漱,準備休息”。

為了睡好覺,米詩說,她在逐漸調整心態,接受現狀,“工作保證不出錯就已經很不錯了,要把心態放平”。

程俊說,他晚上睡前半小時,通常會把手機調成靜音、斷開網絡,讓自己盡快進入睡眠狀態,“每天會進行一小時運動,保持一定的活動量。而且我會選擇在晚飯前運動,這樣能避免過于興奮,難以入睡”。

為了保證睡眠質量,58.1%的受訪者增加了每天運動量,56.4%的受訪者上床后遠離手機等電子產品,其他做法還有:合理規劃居家運動時間(49.4%),白天堅持少睡(36.1%),睡前冥想,放松身心(35.8%)等。

河北某公立醫院神經科醫生趙志遠(化名)介紹,疫情期間,很多人居家防疫,日常生活工作狀態與以往有所不同。“白天的生活尤其要注意規律,條件允許的話,可以進行適當的戶外活動,既能獲得適當光照,還能得到鍛煉。睡前可以用熱水泡腳,促進血液循環,增加睡意”。

他建議人們睡前盡量少玩或不玩手機,“睡前刷手機會使大腦活躍,抑制褪黑素的分泌,降低睡眠質量。保持最佳睡眠質量,成年人要每天晚上11點以前就上床休息”。

受訪者中,31.8%還在居家辦公,55.1%已經恢復線下辦公。00后占8.6%,90后占36.0%,80后占41.7%,70后占10.0%,60后占3.4%。

中青報·中青網記者 杜園春 來源:中國青年報

相關新聞:
星耀潼南
潼南入選全國鄉村振興農村 ...
一江穿城幸福相伴
我與國旗合影 我為祖國點 ...
喜迎瑞雪 潼城小伙伴玩嗨 ...
銀裝素裹下的潼城
另類合影
勤勞的雙手
傳說中有這么多地方 被稱 ...
帥氣尹正撩小黃鴨 時尚寫 ...
潼南美女時尚街拍 速度圍 ...
女大學生競聘空乘 外語特 ...
數字報二維碼
潼南微發布平臺
APP新聞客戶端
潼南網二維碼
版權與免責聲明:
①凡本網注明“來源:潼南網”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬潼南網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經被本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:潼南網”,違者本網將依法追究責任。
②本網未注明“來源:潼南網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:潼南網”,本網將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯系。
③ 如本網轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內與本網聯系。
媒體推廣
  • 潼南數字報
    潼南數字報是潼南報社承辦的潼南日報網,是外界了解潼南的窗口。
    【點擊進入】
  • 重慶潼南
    手機報
    手機報是服務大眾的“掌上黨報”。工作日17:30發送,方便實用。
    【點擊進入】
  • 《看潼南》
    新聞客戶端
    《看潼南》APP全面升級 全新體驗!愛潼南,就請關注《看潼南》!給你最新最全的潼南資訊!
    【點擊進入】
潼網小編行
厲害啦!潼掌柜持續走紅,23萬粉絲打c ...
檸檬、蔬菜、油菜、小龍蝦、花椒,“媒體+電商”,百場消費扶貧直播,大型全媒體活動進行時....[詳細]
潼城故事
羅列:奔跑在“疫”線與“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一場艱巨的疫情防控阻擊戰在潼南大地上打響。區融媒體中心機關一支部書記、 ...[詳細]
新聞求助
如您生活中遇到困難,需要幫助,敬請聯系我們,我們將幫您出謀劃策或協調相關部門幫您解決。
·讓閱讀成為一種習慣
·為企業復工復產當好“店小二”
·村規民約促“村民自治”
·產業扶貧貴在“精準”
·走路別當“低頭族”
·做細做實民生實事
·從周恩來請工作人員吃飯自掏腰包想到的 ...
樂享生活
·防疫期間 79.4%受訪者感覺身邊“ ...
·大部分復陽患者無癥狀 病情惡化病例非 ...
·疫情下生態環境變好疫情結束后呢
·戴口罩、勤洗手,就是對自己最好的保護 ...
·科學研究揭示 多動癥與睡眠障礙共病機 ...
·特殊時期,孩子出現這些行為需及時就醫 ...
·世衛組織發布解除疫情限制6項標準
五一如何安心出游? ... "五一"小長假將臨 ...
解除隔離后居家防護 ... 防疫順口溜 為孩子 ...
防控不可放松!個人 ... 提高免疫力有助于戰 ...
潼南網版權所有,未經書面授權 不得復制或建立鏡像  法律顧問:董俊中 律師 潼南區整治違法和不良信息舉報電話:023-44592772
主辦:中共潼南區委、潼南區人民政府 承辦:潼南區委宣傳部、潼南區傳媒集團)
地址:重慶市潼南區桂林街道辦事處興潼大道82號 郵編:402660 聯系電話:023-87281039        
互聯網新聞信息服務許可證    渝ICP備12005370號   渝公網安備 50022302000101號
CopyRight ? cqtn.com,All Rights Reserved | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告業務 | 中國互聯網視聽節目服務自律公約 | 不良信息舉報 | 自律同盟
pk10直播 福彩3d钱王预测 上海11选5开奖五码分布图 山东群英会几点开始 股票配资平台哪个安全a贵丰配资 黑龙江11选五走试图 棋牌游戏下载送30金币 青海体彩十一选五前三走势图 山西11选5投注网站 江西多乐彩历史开奖 今日甘肃快三一定牛 开封股票配资 北京pk开奖历史结果 江苏快三和值大小单双 三明商品期货配资 云南快乐十分杀码 腾讯三分彩是什么东西