首 頁 | 新 聞 | 鎮 街 | 部 門 | 專 題 | 社 會 | 綜 合 | 求 助 | 小編行 | 聽新聞 | 潼城故事 | 圖 片 | 視 頻 新聞熱線:023-61268827    網站信息舉報電話:023-44592777
當前位置:生 活 > 正文
《防疫課堂》
節后上班如何做好健康防護 送你一份“帶飯攻略”
2020-05-07 11:42     人民網-人民健康網

編者按:五一假期結束后,大家又回歸上班生活了,疫情防控逐漸向好,但也不能放松警惕。對于上班族來說,如何做好健康防護?午餐應該怎么吃呢?

1.在單人辦公室可以不佩戴口罩。在多人辦公環境下,如辦公室寬松、通風良好,彼此間能保持一定距離且確認健康狀況良好情況下可以不佩戴口罩。其它工作環境或無法確定風險的環境下應佩戴口罩。辦公時避免與他人密切接觸。

2.如工作環境和條件許可,應在上、下午進行工間活動,避免長時間久坐或保持固定工作姿態。

3.要保持環境衛生清潔,做到勤洗手,及時清理垃圾,公用物品及公共接觸物品或部位要加強清洗和消毒。

4.集體用餐時,盡量避開就餐高峰,就餐期間不扎堆,不聊天。鼓勵打包帶走就餐。盡量使用自備餐具。等候時、就餐后要全程佩戴口罩。取餐、就餐時人員間距應保持1米以上。不和他人分享餐食。

5.點外賣就餐時,盡量選擇無接觸配送。取餐后洗手,保持衛生。

6.用餐后,將廢棄口罩、廢棄飯盒棄置于指定位置,避免二次污染。

7.在疫情防控期間,按照“非必須,不舉辦”的原則,盡量減少或避免舉辦大型會議及群體性活動。如必須開會建議召開視頻或電話會議,或將大的聚集會議拆分成小型會議,減少每個會場的聚集人數,避免不同會場之間的人員流動。進入會場要佩戴口罩,注意不要同時摘掉口罩喝水。會議時間最好要控制在1小時以內。傳閱文件前后,都需要洗手。盡量使用無紙化辦公。

8.避免與他人近距離接觸。接待外來人員時,雙方正確佩戴口罩。需要外出時,應按對方單位要求,實名登記相關身份和車輛信息,配合做好體溫檢測。外出返回后,應及時洗手,有需要的情況下可以做局部消毒。有條件的單位建議應用智能化設備和技術,提高工作效率,盡可能減少人員接觸。

9.同事之間溝通不握手、不擁抱,注意佩戴口罩。盡量采取電話或者網絡溝通。

10.不隨地吐痰,打噴嚏或咳嗽時用手肘或紙巾遮住口鼻,不要用手接觸口鼻眼。口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾箱內。

11.返崗復工后,任何時候出現發熱、干咳等癥狀,要第一時間主動向單位和社區報告,并做好防護,立即就近就醫。

小貼士:上班族的“帶飯攻略”

不少上班族加入了“帶飯大軍”,畢竟除了為健康著想外,疫情期間在家“苦練”的廚藝也不能浪費。

準備午餐要帶的飯,并不是頭一天簡單將剩菜裝進盒子里就好。考慮到存放時間和加熱方法的局限性,準備盒飯要比平時做菜更加用心。

營養專家推薦5個帶飯技巧,讓你的飯盒里兼備健康和美味。

1.營養搭配均衡

膳食指南要求一餐里營養均衡:蛋白質10%~15%、脂肪20%~30%、碳水化合物60%~70%。

也就是說,一份盒飯應該由至少一份肉類、一份蔬菜、一份主食組成。

自己準備盒飯,可以學習下面幾個技巧:

蛋白質類可優先選擇蛋、無刺魚類、牛肉、雞肉、豆制品等操作簡單的食材。

蔬菜盡量選適合再加熱的根莖類蔬菜,如西蘭花、土豆、胡蘿卜等。

主食可在米飯中加入豆類、藜麥、玉米、紫薯等一些粗糧,或是加入南瓜、豌豆丁、胡蘿卜、香腸來做一鍋出燜飯。煮好的土豆也可以壓成泥,作為午餐的主食。

還可以準備一些好清洗的應季水果,飯后食用。

2.晾涼后再存放

熱食物突然進入低溫環境,食物的熱氣會引起水蒸氣凝結,促使霉菌生長,從而導致冰箱里的食物霉變。

食物做好后,應該先用干凈的餐具裝進飯盒里,在室溫下放涼后再放進冰箱保存。

3.不同菜分開放

不同食物放在一起不僅會串味,影響再吃時的口感,還可能造成細菌交叉污染。建議使用分格式的飯盒,將不同的菜分開放置。

4.食物存放有期限

上班中午帶的飯,最好當天早上起來做。如果時間實在來不及,也要注意保存期限。

世界衛生組織建議,熟食在室溫下不得存放2小時以上;冷藏(5℃以下)不要超過3天;剩飯菜加熱的次數不應該超過1次。

5.吃前要熱透

除了合理儲存,加熱也是保障食物衛生的關鍵。低溫只能抑制細菌繁殖,不能徹底殺死細菌。吃的時候要把菜整體加熱到100℃,保持3分鐘以上。

用微波爐加熱時,應適當攪拌,以避免食物滅菌不徹底,增加食物中毒風險。(人民健康網綜合自北京市疾病預防控制中心、生命時報)

【采編 鄭強】原標題:《防疫課堂》

節后上班如何做好健康防護 送你一份“帶飯攻略”

相關新聞:
星耀潼南
潼南入選全國鄉村振興農村 ...
一江穿城幸福相伴
我與國旗合影 我為祖國點 ...
喜迎瑞雪 潼城小伙伴玩嗨 ...
銀裝素裹下的潼城
另類合影
勤勞的雙手
傳說中有這么多地方 被稱 ...
帥氣尹正撩小黃鴨 時尚寫 ...
潼南美女時尚街拍 速度圍 ...
女大學生競聘空乘 外語特 ...
數字報二維碼
潼南微發布平臺
APP新聞客戶端
潼南網二維碼
版權與免責聲明:
①凡本網注明“來源:潼南網”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬潼南網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經被本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:潼南網”,違者本網將依法追究責任。
②本網未注明“來源:潼南網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:潼南網”,本網將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯系。
③ 如本網轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內與本網聯系。
媒體推廣
  • 潼南數字報
    潼南數字報是潼南報社承辦的潼南日報網,是外界了解潼南的窗口。
    【點擊進入】
  • 重慶潼南
    手機報
    手機報是服務大眾的“掌上黨報”。工作日17:30發送,方便實用。
    【點擊進入】
  • 《看潼南》
    新聞客戶端
    《看潼南》APP全面升級 全新體驗!愛潼南,就請關注《看潼南》!給你最新最全的潼南資訊!
    【點擊進入】
潼網小編行
2020重慶·潼南首屆生態小龍蝦節盛大 ...
4月26日,2020重慶·潼南首屆生態小龍蝦節開幕式,暨農業重大項目簽約儀式,在塘壩鎮天印村舉行[詳細]
潼城故事
羅列:奔跑在“疫”線與“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一場艱巨的疫情防控阻擊戰在潼南大地上打響。區融媒體中心機關一支部書記、 ...[詳細]
新聞求助
如您生活中遇到困難,需要幫助,敬請聯系我們,我們將幫您出謀劃策或協調相關部門幫您解決。
·讓閱讀成為一種習慣
·為企業復工復產當好“店小二”
·村規民約促“村民自治”
·產業扶貧貴在“精準”
·走路別當“低頭族”
·做細做實民生實事
·從周恩來請工作人員吃飯自掏腰包想到的 ...
樂享生活
·86.7%受訪者疫情期間更加注重早餐 ...
·@所有人 重要提醒來啦!事關“五一” ...
·防疫期間 79.4%受訪者感覺身邊“ ...
·大部分復陽患者無癥狀 病情惡化病例非 ...
·疫情下生態環境變好疫情結束后呢
·戴口罩、勤洗手,就是對自己最好的保護 ...
·科學研究揭示 多動癥與睡眠障礙共病機 ...
節后上班如何做好健 ... 因疫情影響,推遲了 ...
金融業力挺經濟抗風 ... 五一如何安心出游? ...
"五一"小長假將臨 ... 解除隔離后居家防護 ...
潼南網版權所有,未經書面授權 不得復制或建立鏡像  法律顧問:董俊中 律師 潼南區整治違法和不良信息舉報電話:023-44592772
主辦:中共潼南區委、潼南區人民政府 承辦:潼南區委宣傳部、潼南區傳媒集團)
地址:重慶市潼南區桂林街道辦事處興潼大道82號 郵編:402660 聯系電話:023-87281039        
互聯網新聞信息服務許可證    渝ICP備12005370號   渝公網安備 50022302000101號
CopyRight ? cqtn.com,All Rights Reserved | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告業務 | 中國互聯網視聽節目服務自律公約 | 不良信息舉報 | 自律同盟
pk10直播 安徽快3开奖结果查询0908037期开奖 游戏的玩法说明 摆渡配资网介绍股票杠杆的再次管控的难题 四川金7乐开奖走势图 上证指数腾讯 河南十一选五开奖走势图 广东体彩快中彩开奖 云南体彩十一选五开奖结果 11选5开奖 够力七星彩解梦 怎样关闭网赌网站 目前股票指数 福建11选五5开奖结果走势图 重庆快乐十分彩票店的号码 吉林快三是国家彩票吗 68开头的是什么新股票