首 頁 | 新 聞 | 鎮 街 | 部 門 | 專 題 | 社 會 | 綜 合 | 求 助 | 小編行 | 聽新聞 | 潼城故事 | 圖 片 | 視 頻 新聞熱線:023-61268827    網站信息舉報電話:023-44592777
當前位置:生 活 > 正文
抽筋就得補鈣?弄清原因才能治本
2020-05-12 14:43     科技日報

當你正在下樓梯或參加接力比賽加速奔跑時,猝不及防的腿抽筋,頗令人懊惱。聽聞腿抽筋,身邊的人往往會善意提醒:這是缺鈣的表現,要補充鈣了。

事實真的如此嗎?

腿抽筋的原因不止是缺鈣

腿抽筋就是腿部肌肉不自主地長時間收縮,醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。“它的主要特點是肌肉容易興奮,收縮不受控制,持續時間長,常給人帶來痛苦,讓人很不舒服。”北京老年醫院骨科副主任醫師臧傳義接受科技日報記者采訪時表示。

“老百姓都以為腿抽筋是因為缺鈣。但這只是原因之一,并不是全部。”臧傳義表示,腿抽筋是由復雜因素導致的,需要考慮的問題很多,比如:控制肌肉的神經狀態如何?肌肉本身質量怎么樣?肌肉所處的內、外環境如何?

腿抽筋可能與控制肌肉的中樞或外周神經出現異常有關。如果腦部出現問題,可能會導致肌肉接受到異常指令,從而出現某一組肌肉的異常收縮,如帕金森病。如果外周神經出現問題,比如椎間盤突出,也可能引起相應肌肉異常收縮,發生腿抽筋。

腿部肌肉本身出現問題,也可能誘發腿抽筋。比如肌肉的炎癥或疾病,肌肉缺血,如下肢動脈硬化閉塞(老年人尤其要警惕)。臧傳義稱:“身體有肌肉的部位都有可能出現抽筋現象,但小腿抽筋更為常見。這是因為小腿后部肌肉使用頻繁,需要的血量比較多,但是由于它的解剖特點,腿部供血往往相對不足,容易出現抽筋。”

此外,腿部肌肉所處的內環境也會影響到肌肉狀態。比如身體處于低鈣、高磷、低鉀、高乳酸的狀態,也容易引發腿抽筋。

“外環境如寒冷刺激,劇烈運動,過度疲勞,腿部受壓等也可能導致腿抽筋。”臧傳義表示,總而言之,以上每一個環節出現問題,都可能引起腿抽筋。

一些疾病也可引發血鈣濃度降低

那么,抽筋與鈣到底是什么關系呢?

“血鈣濃度低容易導致肌肉興奮性增高,輕微刺激就會出現肌肉痙攣。”臧傳義解釋。

盡管如此,出現抽筋不能盲目補鈣。一是因為,如上所述,抽筋未必由缺鈣引起;二是因為,即便抽筋與缺鈣有關,也先要搞清楚是鈣攝入不足,還是丟失過多。

臧傳義告訴記者,從內因上看,缺鈣可能是攝入不足,或吸收不良,也可能是鈣丟失過多。孕婦、青少年常表現為生理性缺鈣,是因為他們對鈣的需求量高,正常飲食不能滿足鈣的需要,必須補鈣;絕經后的婦女,老年人因為鈣吸收能力降低,導致血鈣或骨鈣不足。

另外,一些疾病可能直接或間接引發血鈣濃度降低,比如甲亢、尿毒癥、慢性胃腸道疾病、糖尿病、水電解質酸堿平衡紊亂等等。“值得注意的是,一些藥物作用也會引起缺鈣現象。比如糖皮質激素、西尼替汀、他汀類藥物等會導致缺鈣。”臧傳義表示。

“可以看到,抽筋不單單是因為鈣攝入不夠,也有可能是因為身體本身存在的一些疾病引起鈣丟失過多而導致血鈣低。”臧傳義表示,常規補鈣沒有問題,但不能盲目補鈣。他建議,想知道缺不缺鈣,要到醫院檢查。

關鍵是做好針對性預防

如何緩解和預防腿抽筋?

“肌肉的拉伸很關鍵。”臧傳義提醒,拉伸時要往與肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉,通過對抗制止肌肉收縮。

熱敷、按摩也有利于緩解腿抽筋。通過按壓收縮的肌肉,排出堆積的乳酸,放松后肌肉血供增加,可以讓肌肉得到舒緩、放松。

“最重要的是,要做好針對性預防。首先檢查自身有無原發性疾病,如果是因為下肢動脈硬化閉塞引起的腿抽筋,往往需要針對下肢血管進行治療。其次要看有沒有吃一些容易引發鈣流失或影響鈣吸收的藥物。補鈣時常需同時補充維生素D3。”臧傳義說。

專家建議,平時多曬太陽,多喝牛奶,多吃雞蛋、瘦肉、白菜、海產品等含鈣較高的食物。“尿酸高的人不要多吃海產品,容易引起痛風。”臧傳義提醒道。

臧傳義說,有一些老年人為了湊齊步數,每天大量走路。“這會使肌肉長時間處于收縮狀態,對關節也不好。要知道,肌肉也需要休息。愛運動的人,運動前一定要注意做足準備活動,給肌肉熱熱身。另外,喜歡游泳的人也要先試試水溫是否合適,否則水中出現抽筋可能造成生命危險。此外,冬天鍛煉要注意保暖。”

“一般來講,偶爾一次短暫的腿抽筋,不會造成任何不良后果。如果反復抽搐,持續時間過長,導致腿酸痛,很難受,就比較嚴重,自我拉伸或按摩、熱敷不能緩解,就要到醫院進行檢查。”臧傳義說。(實習記者 代小佩)

【采編 鄭強】原標題:抽筋就得補鈣?弄清原因才能治本

相關新聞:
秋收忙
壽橋:特色產業帶動群眾增 ...
39.3萬畝水稻開鐮
潼南“內外兼修”繪就鄉村 ...
版權與免責聲明:
①凡本網注明“來源:潼南網”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬潼南網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經被本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:潼南網”,違者本網將依法追究責任。
②本網未注明“來源:潼南網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:潼南網”,本網將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯系。
③ 如本網轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內與本網聯系。
媒體推廣
  • 潼南數字報
    潼南數字報是潼南報社承辦的潼南日報網,是外界了解潼南的窗口。
    【點擊進入】
  • 重慶潼南
    手機報
    手機報是服務大眾的“掌上黨報”。工作日17:30發送,方便實用。
    【點擊進入】
  • 《看潼南》
    新聞客戶端
    《看潼南》APP全面升級 全新體驗!愛潼南,就請關注《看潼南》!給你最新最全的潼南資訊!
    【點擊進入】
潼網小編行
直播回顧|“媒體+電商”潼掌柜消費扶貧 ...
買對不買貴,看我潼掌柜!我是潼掌柜第一人氣主播鄒兵!相信大家前幾天看到咱們新媒體發出了這樣一條新聞,潼 ...[詳細]
潼城故事
羅列:奔跑在“疫”線與“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一場艱巨的疫情防控阻擊戰在潼南大地上打響。區融媒體中心機關一支部書記、 ...[詳細]
新聞求助
如您生活中遇到困難,需要幫助,敬請聯系我們,我們將幫您出謀劃策或協調相關部門幫您解決。
·提升思維能力,決戰脫貧攻堅
·時刻繃緊森林防火這根弦
·選好基層“帶頭人”
·杜絕“舌尖上的浪費”
·高質量發展應有高質量服務
·實現安全生產要緊繃三根弦
·小康成色映照初心底色
樂享生活
·運動能強體抗病 五種運動既瘦身又鍛煉 ...
·早餐重能量午餐少油鹽 一日三餐吃出健 ...
·直播|上古鹽都 心旅巫溪
·秋冬季,流感疫苗應該怎樣接種
·警惕食物中的"藏鹽大戶",家庭減鹽這 ...
·孩子有負面情緒,切忌火上澆油
·患潰瘍性結腸炎的多數是青壯年
你知道該如何保護好 ... 薯片吃了剎不住?警 ...
別等牙變黃才想起潔 ... 北京疾控提醒:出行 ...
油吃多了壞處多!7 ... 勤奮鍛煉為強身?這 ...
潼南網版權所有,未經書面授權 不得復制或建立鏡像  法律顧問:董俊中 律師 潼南區整治違法和不良信息舉報電話:023-44592772
主辦:中共潼南區委、潼南區人民政府 承辦:潼南區委宣傳部、潼南區傳媒集團)
地址:重慶市潼南區桂林街道辦事處興潼大道82號 郵編:402660 聯系電話:023-87281039        
互聯網新聞信息服務許可證    渝ICP備12005370號   渝公網安備 50022302000101號
CopyRight ? cqtn.com,All Rights Reserved | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告業務 | 中國互聯網視聽節目服務自律公約 | 不良信息舉報 | 自律同盟
pk10直播 四川体彩高频金7乐走势 湖北11选5奖金规则 最专业的棋牌评测网 青海省体育彩票十一选五 福建11选5中奖查询表 二分时时彩开奖官网 广东十一选五技巧 太龙药业股票 陕西快乐十分几点开机 江苏快三大小单双软件 北海期货配资 辽宁体彩11选5计算方法 内蒙古快三走势图下载安装 600067个股资料股票行情和讯网 陕西11远5玩法 中国体育彩票网